Een Maatje Minder Reviews 

Na vele pogingen en programma's geprobeerd wat niet lukte. Kwam ik op Facebook EMM tegen vragenlijst ingevuld en kwam ik op de insuline reset uit. In maart begonnen en nu ruim 18kg afgevallen. Heb nu mijn eigen invulling met de menu's, geen trek in zoetigheid en heb meer energie. Heb een trage schildklier en slaapapneu. Als mijn bmi gezond is kan ik van mijn cpap afkomen.
Ik kan het iedereen aanraden het is maar 3 weken, je merkt de eerste week al resultaat in kg's en cm.

In het begin even wennen maar de recepten zijn lekker en omdat het programma per 3 weken gaat, is het overzichtelijk. Als het eenmaal in je systeem zit en je de principes door hebt, kun je gewoon zelf een menu bedenken

Afgelopen zomer was ik er klaar mee. Ik walgde van mijn spiegelbeeld. Ik wilde afvallen, maar wist niet goed hoe. Ik ben altijd aan het jojoën geweest. Toevallig kwam ik op Facebook de quiz van Een maatje minder tegen en ik dacht: ach, waarom niet? De quiz gedaan en daar kwam uit dat ik het cortisoltype ben. Ik heb het programma aangeschaft en ben het gaan volgen, met de instelling: eerst zien, dan geloven. De eerste week was ik al bijna 5 kilo kwijt! 😳 Dat motiveerde enorm, dus ik heb doorgezet. Nu voor de 5e keer bezig met de reset, drie maanden later en ben ik 22,6 kilo lichter. Ik ga nog even door, want er mag nog 10 kilo af!
Je kan de reset met of zonder persoonlijke begeleiding doen. Ik heb het zonder, dus op eigen kracht, gedaan en ben enorm trots op mij!

Rond 20 september begonnen met het programma van Maatje Minder na een intakegesprek. Heerlijke recepten,regelmatig mailcontact ,ruimte voor vragen en opmerkingen.
Opties om verder te gaan in het programma ik deed de 3 weken reset. Hele vriendelijke begeleiding. Aanrader om hormonen te resetten en gewicht te verliezen.

Het heeft heerlijke recepten, afvallen gaat op deze manier geweldig goed, mede ook omdat je uit kunt zoeken welk hormoon type je bent.
Goede ondersteuning en je kunt met vragen ook terecht. Voor mij de oplossing.
Zou het zeker aanbevelen.

Net begonnen voor de 2x 3 weken insuline challenge. Het programma was voor mij goed te volgen. Ik ben prima afgevallen en wilde nog een keer de 3 weken volgen. In het begin wat zoekende, de smoothie,s is niet zo mijn ding, maar er is genoeg om uit te kiezen. In het geheel vindt ik 3 maaltijden op een dag meer dan genoeg. Ik voel me prima en ik slaap ook veel beter. Ik ben wel benieuwd hoe het verder gaat na de 2de ronden.

Ik had het eigenlijk al opgegeven…

Al zo’n tien jaar loop ik rond met allerlei gezondheidsklachten. Duizeligheid, vermoeidheid, een slap gevoel… Soms was ik al blij als ik een beetje de dag door kon komen.

Ik had het eerlijk gezegd opgegeven om me zowel beter te voelen als om af te vallen. Ik gebruik schildkliermedicatie en ondanks alles wat ik de afgelopen jaren geprobeerd heb, lukte het gewoon niet. Sterker nog, ik kwam alleen maar aan.

Voor mijn gevoel werkt die schildkliermedicatie een beetje als een thermostaat. Je kunt de deur openzetten, maar de kachel blijft gewoon op dezelfde temperatuur staan. Zo voelde het ook met mijn gewicht. Wat ik ook deed, er veranderde niks.

En toen begon ik met Een Maatje Minder.

Wat ik zo fijn vind, is dat het helemaal niet ingewikkeld hoeft te zijn. Geen uren in de keuken, maar gewoon lekker en makkelijk eten.

En wat er toen gebeurde…

Ik kreeg ENERGIE! Zoveel zelfs dat ik spontaan weer stond te dansen! En ik heb zelfs een keer 24 uur en 15 minuten gevast. Nou, als je me dat eerder had verteld, had ik je waarschijnlijk heel verbaasd aangekeken.

Maar toen begon ik óók nog af te vallen!

Zes kilo in vijf weken!

Ik wist gewoon niet wat me overkwam. Na al die jaren waarin het maar niet lukte!

Maar eerlijk? Die kilo’s zijn voor mij niet eens het allerbelangrijkste.

Ik voel me zoveel beter! Ik heb weer energie om dingen te ondernemen. Ik had vanuit mijn bed al plannen gemaakt om mijn eigen bedrijf te beginnen, maar de energie om er echt iets van te maken ontbrak gewoon.

En vorige week heb ik mijn eigen bedrijf ingeschreven: Foot Rebels! Mijn eigen bedrijf waarin ik voetreflexworkshops en behandelingen geef. Hoe bijzonder is dat?!

Een tijdje geleden zat ik nog voornamelijk vanuit mijn bed plannen te maken. En nu ben ik ze gewoon aan het uitvoeren!

Ben ik nu helemaal klachtenvrij? Nee, zeker niet. Er blijft nog wel wat over en ik zal op deze manier verder moeten blijven gaan. Maar het verschil met hoe ik me voelde is zó groot!

En ja, ik wil best nog wat kilo’s kwijt. Haha! Maar wat ik vooral terug heb gekregen, is het gevoel dat ik weer mee kan doen. Dat ik weer plannen kan maken én uitvoeren.

Ik ben ontzettend dankbaar voor de bijdrage die Een Maatje Minder hieraan heeft geleverd.

Want ik hoopte dat ik me misschien een beetje beter zou gaan voelen…

Maar dat dit allemaal mogelijk zou worden? Dat had ik echt niet meer durven dromen! ❤️

Tijdens de overgang kwam ik al aan als ik adem haalde, had ik het idee. Ik heb van alles geprobeerd, tot aan een (vrij) prijzig traject met een coach toe. Niets maakte dat ik flink wat kilo's kwijt raakte of me beter ging voelen.
Toen viel m'n oog op Een Maatje Minder. De werkwijze én alle positieve reacties maakte dat ik begon aan de 3-weekse Insuline Reset met eerlijk gezegd toch de gedachte dat het wel weer niets zou worden...
Nóóit verwacht, maar na 3 weken was ik 5 kilo lichter en niet onbelangrijk, had ik véél meer energie. Ik ben na 8 weken zo'n 10 kilo kwijt. En ja, ik heb héél af en toe echt wel een beetje gesmokkeld met een glaasje wijn of een koekje maar toch gelukt!
De recepten werden voor mij na verloop van tijd wel wat eentonig maar als je slimme keuzes maakt valt er veel te variëren. Ik heb het vervolgprogramma NDC ook aangevraagd want afvallen is één maar ik wil het resultaat óók vasthouden.
De begeleiding van Bas en Jeroen is top. Fijne berichtjes die stimuleren en de mogelijkheid tot een 1 op 1 gesprek met persoonlijk advies. Er is ook een besloten Facebook groep begreep ik, maar daar heb ik geen gebruik van gemaakt. Ik kan me wel voorstellen dat je daar nog wat extra steun vindt bij deelnemers die ook met EMM minder bezig zijn.

Ondertussen is een vriendin van me ook enthousiast geraakt en begonnen.
Als je nog twijfelt omdat je toch alles al geprobeerd hebt; geef jezelf met Een Maatje Minder een kans.
Tja, het klinkt als een reclamespotje en ach, dat is het eigenlijk ook. 😄 Voor EMM dan.

Heel prettige begeleiding. Ik voelde me heel welkom en gesteund door dit team. Heel erg lekker gegeten en toch nu 10 kg afgevallen. Ik ga nog even door.

Een Maatje Minder werkt met recepten die duidelijk beschreven zijn en bovendien heerlijk smaken!
Met als resultaat blijvend gewichtsverlies.
Zowel voorjaar 2025 als voorjaar 2026 deelgenomen aan de challange.
Heel positef vond ik de online sessies die driemaal te volgen waren.
Ik zit nl niet op Facebook en op deze manier hoore ik toch hoe de resultaten/vragen bij andere cursisten waren.
Zelf heb ik de recepten in een ordner, deze hanteer ik heel regelmatig.
Bij Een Maatje Minder nooit t gevoel gehad van een dieet, maar meer van een andere levenswijze.

In mijn leven bijna elk dieet gedaan, maag verkleining gehad , met resultaat maar niet blijvend 100% . Even moeten wennen aan geen kaas en geen brood maar nu 20 weken bezig en ruim 16 kg kwijt! Dus heel erg blij :-)

Ben al 9 kilo afgevallen! Zo blij dat het nu lukt
Goed bedacht deze manier van afvallen
Heel blij mee

Na bijna alles geprobeerd te hebben, ben ik (vrouw van 60) op 11 mei 2026 begonnen met de Pre-zomerchallenge. En dat was een goede beslissing! Het intermittent fasting gaat me onverwacht gemakkelijk af. Het koolhydraatarm eten bevalt prima. Ik vind niet alle recepten lekker, maar je mag gewoon ruilen met iets wat je wel lekker vind. Ik volg het programma niet super streng omdat ik van mezelf weet dat ik het dan niet volhoudt. Maar op deze manier gaat het prima. Nu 11.5 kilo afgevallen , eetrust, geen maag- en darmklachten meer en beter slapen. Mooie bijkomstigheden. Ik houd dit nog wel even vol (en dat is maar goed ook want er moet nog veel van af). Vooral ook met de begeleiding, aandacht en motivering in de besloten FB groep. Van mij dus 5 sterren.

Zag foto’s van mezelf van vorig jaar en schrok daar enorm van. De maten die ik droeg werden steeds groter 40/42/44 en Chinese maten 46/48. Dit moet anders. Ben in februari gaan sporten met een coach en daar kreeg ik flinke beweging en werd ik enthousiast. Bestelde het programma van een maatje minder. En begon er direct mee, vond de eerste week moeilijk om te beginnen maar combineerde diverse gerechten die ik lekker vond uit de andere weken. Resultaat: ik begon af te vallen, van 91 kg naar 89 kg. Maar ik moest nog op vakantie. Moeilijk omdat het eten daar toch anders is dan in NL. Begon met havermout met pindakaas en noten of vruchten, vervangen met Griekse yoghurt met walnoten en blauwe bessen of frambozen of aardbeien en week dus wel af van “een maatje minder”, masr maakte veel soepen, courgettesoep, paprikasoep, kippensoep met daarna een lekkere gevulde salade met eieren, tonijn, zalm of kip. Ook met verschillende noten, tomaten, komkommer. En daar begon het afvallen pas echte vorm te krijgen. Vandaag gaf de weegschaal 83,9 aan. Reden om mijn doel nu vast te stellen op 80! Dus here we go! Andere deelnemers heel veel succes ook met de afvalrace! Dank aan een Maatje Minder voor de eerste aanzet!!!!

Ik had veel zin om te gaan starten dit leek echt iets voor mij. Echter kreeg ik in de eerste week al veel klachten was moe voelde me niet fit en veel maag en darmklachten. Ik ben na 1 week moeten stoppen voor mijn gezondheid. Jammer dat ik mijn geld niet heb terug gekregen, vooral omdat ik het maar een kleine week kon volhouden.

EMM tegengekomen via Facebook. Beetje sceptisch, geld betalen voor een afvalschema, zal het echt? Na een paar dagen twijfel, de gok gewaagd. En wat ben ik blij!

Inmiddels 9 weken bezig en al -12,5 kg. Zo'n 2 maten kleiner. Dus pas op! Nieuwe garderobe, is wel een dure hobby 😄

Ik voel me lekkerder in mijn vel en heb weer zin om me leuk aan te kleden. De steun van mede-EMM'ers via de gesloten Facebookgroep is ook een fijne stok achter de deur. We gaan nog eventjes door voor de laatste kilo's.

Uiteraard is het geen garantie, je moet natuurlijk wel je eigen mindset omzetten. Het gaat niet vanzelf! Dus ben je klaar voor verandering, geef het een kans.

Ik ben inmiddels ruim 12 weken bezig met insuline reset en nu met de nazomer Challenge. Het heeft me werkelijk verrast hoe goed dit dieetplan werkt. Na teleurstellende dieetpogingen, en moeilijk periode in mijn leven, woog ik 110 kilo en diabetes type 2. Voelde me niet meer fijn. Toen ik dit dieetplan tegen kwam ging het mij meer om me weer gezond en fijn te voelen en me diabetes zonder medicijnen te kunnen handelen. Tot mijn verrassing viel ik kilo's af en kon ik al stoppen met diabetes medicijnen, na anderhalve week dieet. Verrast en heel blij dat ik nu 12 weken verder 18 kilo lichter ben, ik voel meer en meer prettiger in m'n lijf. Ook mentaal een enorm oppepper. Ik ben erg gemotiveerd om door te gaan. Mede omdat het goed te volgen is en ik nog nooit zo lekker heb gegeten met een dieet, waar je mee afvalt. Ik kan het iedereen aanraden. Wel is het met alles zo dat je er wel wat voor moet doen. Maar de BELONING voor jezelf is GROOT.. En daar doen we het toch voor?

Het programma was niet wat ik er van verwachtte, maar eerder een herhaling van andere, reeds bekende dieten. Er wordt gezegd dat er drie verschillende versies zijn, afhankelijk van je hormonen en wat je "type" is. Dat is m.i. vooral een leuk marketing verhaal, want het komt voor iedereen op hetzelfde neer: het is een koolhydraatarm dieet, alle suikers worden weggelaten, waaronder ook fruit. Je kunt kiezen om tegelijkertijd intermittent vasten toe te passen.
De eerste week eet je vooral groenten, waardoor je een aantal kilo's vocht verliest. Vervolgens worden geleidelijk eiwitten en koolhydraten toegevoegd, maar het aantal koolhydraten blijft laag.

Toen ik het programma toegestuurd kreeg, was ik teleurgesteld, maar besloot het toch te proberen. Ik merkte dat het weglaten van koolhydraten voor mij nog steeds niet werkte - in het verleden had ik dit ook wel eens geprobeerd. In plaats van dat ik meer energie kreeg, werd ik ontzettend moe en zwak in mijn spieren. Daarnaast kreeg ik erge darmklachten van de grote hoeveelheid groenten: 600 gr per dag. Er werd gezegd dat je lichaam er aan moest wennen, maar na de tweede week voelde ik dat het niet meer gezond was en ben ik weer teruggegaan naar mijn eigen manier van afvallen. Gezond eten met een goede verhouding eiwitten, vetten en koolhydraten. Geen suiker en geen alcohol. Minder kcal en meer bewegen. Werkt voor mij nog altijd het beste.

Het is fijn dat het voor veel mensen goed werkt, maar dit dieet is niet voor iedereen geschikt. Op de facebook groep waren er mensen met vergelijkbare klachten.

Wel netjes dat het geld vlot en zonder problemen werd teruggestort.

Ik heb bij EMM het coachingstraject gevolgd na een pittige periode in mijn privéleven. EMM stond voor mij gelijk aan mezelf weer op de eerste plek zetten en ruimte voor zelfzorg. Het is een totaalpakket aan leefstijl om je hele gezondheid te verbeteren. Ook heb ik afscheid kunnen nemen van een aantal overgangskilo's. De maaltijden zijn gevarieerd en lekker en niet moeilijk om te maken. Ik voel me fitter, lichter en energieker en ik ben heel dankbaar voor alle webinars, de maaltijdplanningen, de coachingsgesprekken, de goede nazorg en de fijne begeleiding van Jeroen, Lonneke en Bas. EMM is echt een goede investering in jezelf. Op de natuurlijke manier en op eigen kracht!

Als de gezichtsherkenning van je laptop weigert dan is dat in dit geval een goed teken:
Ik ging niet perse voor de kilo's, maar vooral voor een reset van de hormonen en algehele gezondheid. Idee was vooral niet steeds weer een paar kilo erbij zoals in de afgelopen jaren, nu inmiddels terug naar het gewicht dat ik jarenlang had voor en na mijn zwangerschappen. Dus dat is alleen maar heel mooi meegenomen!
De huddle is heel fijn om mee te werken en de Facebook groep is een hele prettige aanvulling met tips en ervaringen van anderen.
Ik heb kunnen ontdekken wat er wel en niet werkt voor mijn lijf en ben daar heel blij mee en ga lekker door met alle goede gewoontes!