Een Maatje Minder Reviews 

Ik was op zoek naar inzichten hoe ik een gezond en energieker leven kon gaan leiden. Genoeg diëten gedaan in mijn leven en dit wilde ik niet meer. De focus op alleen maar gewichtsverlies moest veranderen. Als ik gezond eet en blijf bewegen en dit ga zien als way of life, volgen de kilo's vanzelf. Geen doel op zich meer. Dit is me gelukt. Het voelde niet als dieet en met kleine aanpassingen en geen rigoreuze stappen een vorm gevonden die bij mij past. Voel me inmiddels energieker, slaap beter en erg blij dat ik de focus op de kilo's kwijt ben. Dus datgene wat een maatje minder heeft voorgehouden heeft voor mij gewerkt.

In november 2025 ben ik gestart met dit traject. Ik was veel te zwaar. Alleen lukte het niet om af te vallen. Veel diëten heb ik geprobeerd, maar ik bleef steeds terugvallen.
Via Facebook maakte ik kennis met EMM.
Ik ben gestart met 102.2 kg. Dankzij de geweldige begeleiding van Lonneke zit ik nu op 86.6 kg. Mijn afval race is nog niet voorbij. Ook zonder begeleiding wil ik proberen om nog 15 kg af te vallen.
Dames, dit werkt echt!
Natuurlijk heb ik ook tegenslagen gehad. Rond Sinterklaas en Kerst vond ik het erg lastig. Ook ik ben niet alleen maar afgevallen. Af en toe kwam er weer een kilo bij.
De knop in mijn hoofd is echter wel om. Ik eet heel anders en maak bewuste keuzes.
Als ik dit kan, kunnen jullie het ook!

Eindelijk iets dat echt werkt!

Ik ben lang op gewicht gebleven, maar naar mijn 50ste werd ik langzaam steeds zwaarder. Tot ik er last van ging krijgen en probeerde af te vallen. Wat met mijn leeftijd niet meer zo makkelijk is. Dus...opzoek naar hulp en die heb ik bij, Een Maatje Minder, gevonden.

-Je kan kiezen uit verschillende afval methode's.
-Ze hebben speciaal voor jou op maat gemaakte weekmenu's en alle recepten hiervoor (digitaal). Die ook nog eens lekker zijn. En later ook samen met je partner en/of gezin kunt eten.
-Ze ondersteunen en begeleiden je.
-Boeken goede resultaten, omdat je het op eigen tempo en inzicht kan doen.

Ik ben "dik" tevreden en zou niet meer anders willen.
En wat ik ook belangrijk vind, geen pillen en betaalbaar!!!
Dus...

Begin januari de 3 Weken Cortisol Reset gekocht en gestart op 26/1. Ik begon er heel gemotiveerd aan en heb totaal niets gezondigd en me strikt gehouden aan de voedingsschema’s, zoals EMM die voorstelt. Dit omdat ik precies wilde weten hoe hard het afvallen zou gaan als ik me precies aan de regels zou houden.

Die eerste paar dagen voelde ik me niet zo fit, een beetje grieperig zelfs. Waarschijnlijk waren dat ontwenningsverschijnselen. Het kostte in het begin veel tijd om de juiste boodschappen in huis te halen, het eten te plannen en de gerechten te maken. Inmiddels ben ik gewend aan de kleurcodes, waar ik me ook aan houd, alleen neem ik dan wel de voor mij lekkerste en makkelijkste recepten. Ik vind de porties vaak te groot en eet dan ook niet altijd alles op.
Ik volg het plan met vasten en eet 4 x per dag.
Veel recepten kun je makkelijk voor meerdere personen in je huis maken. Dat heb ik ook vaak gedaan en mijn man en dochters vinden de meeste recepten ook verrassend lekker!

Hoe ik me voel? Binnen enkele dagen merkte ik dat mijn dikke maag minder werd. Ik voel me minder opgeblazen, mijn kleding zit al losser en aangenamer en ik zie echt al verschil! Bovendien voel ik me energieker dan voorheen.

In de eerste week verloor ik 2,9 kg, in de tweede week 1,1 kg, in de derde week ook nog eens 1,1 kg. In totaal dus 5,1 kg lichter binnen 3 weken.

Ik ga dus vrolijk door en herhaal de 3WCR net zolang totdat ik mijn streefgewicht heb bereikt!

Ik ben nu 4 weken geleden begonnen met de 3 weken oestrogeen challenge en het gaat super! Nu al 5.8 kilo afgevallen en dat met heerlijke gerechten en super begeleiding. Ik dacht de overgangskilo's er nooit af te krijgen, maar het gaat gewoon vanzelf. Ik voel me fit en gezond en ga zeker nog even door voor de laatste kilo's. Super tevreden!!!!

Deze week het programma aangeschaft, direct een gesprek in kunnen plannen om te praten over het programma, maar nog belangrijker, hoe ik het in kan passen in mijn leven. Het gesprek was constructief en prettig

Ik heb de begeleiding bij Een Maatje Minder als heel fijn en steunend ervaren. Het gaf me rust dat ik persoonlijke weekschema’s kreeg die echt bij mij pasten. Daardoor had ik houvast zonder dat het overweldigend voelde. Ook de regelmatige check-ins vond ik heel waardevol; het voelde betrokken en motiverend. Ik stond er niet alleen voor, en dat maakte echt het verschil. En na meerdere ‘diëten’ was het tijd voor een leefstijlverandering en dat EMM. Eind oktober begonnen en 16.5 kilo eraf, na de begeleiding krijg je genoeg informatie om het zelf te doen en dat lukt prima!

Ik ben vandaag begonnen met de 3 weken challenge en zojuist een fijn zoom gesprek gehad met Bas een van de eigenaren. Het was een fijn vrijblijvend gesprek waarbij ik voor nu gekozen heb om het eerst zelf te gaan integreren. Ook zal ik deelnemen aan de facebookgroep.
Het is fijn om te weten dat er nog meer mogelijkheden zijn om extra hulp en ondersteuning te krijgen.

Er zijn vast veel mensen/dames die een hele historie over afvallen kunnen oplepelen. Ook ik. Met Een Maatje Minder (Hierna: EMM) heb ik eindelijk mijn gereedschapskist gevuld met wat ik nodig heb om grip te hebben op mijn leefstijl. Weten welke impact hormonen, voeding, slaap, bewegen en meer hebben, zorgt ervoor dat ik weet dat ik mijn streefgewicht ga behalen. Er mogen nog best wat kilo's verdwijnen en ik weet zeker dat dat gaat lukken. Met dank aan alle zorg die ik vanuit EMM kreeg. Top!
O ja...ik ben 15 kilo lichter en dát is te merken!

Het coaching traject van Een Maatje Minder is voor mij echt een blijvende verandering geweest. Geen jojo-effect, maar een aanpak die goed vol te houden is in het dagelijks leven. Mijn darmklachten zijn sterk verminderd en ik voel me fitter dan ooit. De begeleiding is persoonlijk en motiverend en de webinars zijn interessant en leerzaam. Echt een aanrader
Jeany van de Greijn

Maatje minder is een fijne manier om gezonder te leren eten. Inzicht te krijgen in wat voor jou kan helpen. Voor mij het inzicht in suikers en wat dat met je lichaam doet. Ook een beter beeld gekregen waarom ik niet af kan vallen maar veel belangrijker hoe ik gezonder kan blijven eten wat beter is voor je lichaam.
Door lipoedeem in mijn benen is het blijkbaar heel lastig om af te vallen en wist dat niet dat ik dit had. Na een bezoek aan het ZH viel het kwartje en wist ik dat alles wat ik al had geprobeerd ook niet kan afvallen.

Ik ben wel in totaal 5 kilo eraf en zit nu op 98 kilo wat voor mij prima is. Ik zie er qua lichaamsbouw ook niet zo zwaar uit en dat is fijn.
Ik ben nooit een snoeper geweest en at al gezond maar door Maatjeminder leerde ik om anders te eten en dat helpt echt !

* Ik doe de insuline reset al sinds februari 2025.
De recepten zijn heerlijk en makkelijk te maken.
Andere vallen minder of meer af en dat is prima ieder lichaam werkt anders.

Je kunt ook altijd iets aan het team vragen en antwoorden snel terug.

Twijfel niet meer en kijk eens op hun pagina of het iets voor je is .

Succes

Ik ben een half jaar geleden begonnen met EMM. Dat viel niet mee. De eerste weken waren best pittig, daar ga ik niet over liegen. Niet dat ik honger had, maar mijn hele eetpatroon moest anders. Maar de wil om gezonder te worden was groot en ik ging door. Ook omdat de kilo’s eraf vlogen en mede dankzij de facebook-groep waar we elkaar begrijpen en elkaar écht helpen. Zij motiveerden me ook om vol te houden. Dit werkte! En nu? 16 kilo lichter, terwijl ik in eerste instantie 10 kilo eraf al niet eens realistisch vond. En ik ben helemaal gewend aan mijn nieuwe eten. Er zitten zoveel lekkere recepten tussen. En ja, ik ga ook uit eten en ik eet af en toe ook lekker taart. Maar de basis klopt, dus ik ben niet meer bang om terug te vallen. En de bonus: een kast vol nieuwe kleding. Alles was te groot :-)

Net gestart met de 3 weken insuline challenge. Vooral omdat ik me moe en futloos voelde en mn bloedsuikerspiegel aan de hoge kant was.
De challenge is in het begin wennen, maar blijkt bij mij goed te werken. Na 1,5 week voel ik me al lekkerder in mn vel, slaap beter en heb meer energie. Ook nog ruim 3kg afgevallen dus voelt goed.
Het zorgt voor een gezondere leefstijl dus de moeite waard.

Op basis van een online checklist wordt beoordeeld welk ‘3 weken reset -dieet’ het beste past: ik had een insuline reset ontvangen maar dit klopte voor mijn gevoel niet. Gelukkig werd dit probleemloos opgelost en werd ik aan de oestrogeen-reset gekoppeld. Heel netjes. Fijn dat er ook een facebookgroep is, daar wordt betrokken en intensief op elkaars progressie gereageerd. Dat heb je ook wel nodig, het 3 weken dieet vond ik best wel pittig, zo rond de 1300-1500 kc per dag, met weinig koolhydraten. Echt een goede reset. Ik viel er 3 kilo van af. Nu ben ik met een eigen ‘gewone diëtist’ in contact voor verder gewichtsverlies. Een goed begin was het, dit reset-dieet maar voor mij te strikt om langdurig te doen. Ik las binnen de facebookgroep overigens heel veel positieve reacties van vrouwen die een groot gewichtsverlies over een aantal maanden heen hadden bereikt. Het kostenplaatje valt erg mee, dus, de moeite waard om te proberen.

In januari 2025 gestart met de 3 wks januari challenge, mezelf goed aan het menu gehouden. Ik vind het prettig zelf niet de maaltijden te hoeven bedenken. Het kost je wel meer tijd om oa je lunch te bereiden maar heb veel nieuwe ideeën opgedaan als vervanger voor oa brood. Dit werkt kennelijk goed bij mij want in juni 2025 was ik 18kg lichter. Je kunt ook webinairs volgen die nog extra inzichten geven. Rond kerst wel 4kg erbij en nu is mijn doel vooral nog wat kilo's eraf en vooral dan het gewicht langdurig behouden. Dus met de januari challenge 2026 meegedaan, minder streng gevolgd en val nu ook nog wel af maar minder snel. Het is nog even zoeken naar de goede balans maar dit programma werkt goed voor mij. Ik heb nooit een dieet willen volgen omdat ik daar niet in geloof maar met dit programma kom je in ieder geval tot goede inzichten en kun je ontdekken wat t beste werkt voor jouw lichaam.

Na een hoop stress, diverse operaties in verband met huidkanker, niet kunnen sporten en bewegen, mezelf in het diepe gegooid met 3 weken afvalchallenge en een maatje minder. Het dieet past wonderbaarlijk goed bij me, mede vanwege mijn lactose-intolerantie en adhd waardoor ik sterk reageer op suiker. Het resultaat, na ruimschoots 6 maanden, 10 kilo minder, niet meer dat eeuwige hongergevoel, ik ben weer fit en heb een nieuwe garderobe aangeschaft. Het is hard werken maar de besloten groep helpt omdat anderen hetzelfde doormaken. Heel blij dat ik dit gedaan heb.

Ik had me er al bij neergelegd dat ik mijn kilootjes moest accepteren door de hormoon wisseling. Want ik kon sporten wat ik wilde en opletten met mijn voeding toch kwam ik steeds weer wat aan. Met de challange van een maatje minder ben ik bijna 15 kilo afgevallenen 15 cm verloren in mijn taille in een periode van 6 maanden. En het was ook heel goed vol te houden. Nu met de tools die ik heb mogen gebruiken dit vasthouden en op eigen kracht verder gaan.

Ik wou gewoon afvallen en dat is me gelukt. In 3 weken, 9 kilo. Het eten is zelfs lekker en goed vol te houden ook als je 32 uur per week werkt. Het contact met Jeroen en Bas is echt. Geen lose beloften. Ik zou het iedereen aanraden om zo af te vallen en makkelijk in het dagelijks gebruik.

Jaren lang het bekende jojo effect, tot ik een maatje minder ontdekte.
Met hun speciale coaching programma word je goed begeleid en geen vraag is teveel! Je krijgt ook toegang tot verschillende webinairs,
samen met meerdere vrouwen die stoeien met hun gewicht, krijg je een super fijne uitleg en inzicht over je hormoonbalans, uitleg waarom je jaren worsteld met dat gejojo en word dat verleden tijd!
Ik voel me nu meer zelfverzekerd en krijg meer energie!
Resultaat is erg fijn, Kg en cm gaan er makkelijk af zonder hongergevoel. Het gezin(4 personen) eten lekker mee want de maaltijden zijn heel lekker.🙃🥰

Ik heb meegedaan met de januari challenge, dit is mij heel goed bevallen. -5 kg is het resultaat na deze drie weken. Voor het eerst sinds jaren weer onder de 95. Trots op mezelf, trots op jullie voor dit mooie drie weken programma. Mijn ervaring is dat het heel goed te doen is, de eerste week even zoeken, maar uiteindelijk geen suikerbehoefte meer, geen snacks meer in de avond, het gaat bijzonder goed allemaal. Ik heb een fijne opstap gemaakt en ga zeker door met deze manier van leven. De recepten zijn verrassend en een aanvulling op een gezonde leefstijl, hier blijf ik gebruik van maken.Complimenten Bas, Jeroen en Roos en verdere achterban van deze challenge, door jullie zit ik weer op de rit en mocht ik het spoor weer kwijt zijn dan weet ik jullie te vinden. Voor ieder die twijfelt, dit werkt echt, dus gewoon doen!
Lieve groet Stannie